- هل يقفز عقلك باستمرار من فكرة إلى أخرى مثل الفراشة التي لا تهدأ؟
- هل تواجه صعوبات في اتخاذ القرار بسبب اندفاع العديد من الأفكار إلى عقلك؟
- هل الأفكار تجذب انتباهك باستمرار وتجعلك من المستحيل التركيز؟
- كيف نحصل على بضع لحظات من الهدوء؟ وكيف نختبر لحظات السلام في حياتنا اليومية؟
نحتاج جميعًا إلى بضع لحظات هادئة خلال حياتنا اليومية، حتى نتمكن من التفكير بوضوح واتخاذ قرارات أكثر حكمة ووضع الخطط المناسبة ودراستها، نحتاج جميعًا إلى طريقة لتهدئة العقل لبضع لحظات على الأقل بين الحين والآخر للراحة أو لتجديد طاقاتنا. إذا سمحنا لأفكارنا بالسيطرة على حياتنا فإننا نفقد استقلالنا وحريتنا، إنها مثل الورقة التي في مهب الريح.
العقل المُسالم ليس نادرًا كما نعتقد
فنحن جميعًا نمرّ بتلك اللحظات من حين لآخر والتي هي بمثابة اختبار، وبعدها قد يهدأ العقل وتقل عدد الأفكار التي تمر عبر تلك اللحظات وقد نشعر بعدها بالسعادة والرضا والحرية. غالبًا ما يحدث هذا في مناسبات معينة وبالتأكيد كان لديك مثل هذه التجارب السابقة وقد تحدث عادةً عندما يتم حل مشكلة ما أو عند تحقيق هدف ما، أو أثناء النظر إلى منظر طبيعي جميل أو قراءة كتاب ملهم.
هذا النوع من التجارب عادةً لا يدوم طويلًا؛ لأن العقل غير مدرب على البقاء هادئًا، وسرعان ما يعود إلى نشاطه المعتاد. وعادةً ما تكون هذه التجارب ناتجة عن أحداث خارجية للحظة وجيزة، ويتباطأ النشاط المحموم لعقلك وتشعر بالبهجة والحرية والسلام.
هذه اللحظات ممتعة وهادئة عندما يكون الذهن هادئًا، وحتى إذا كانت هناك مشاكل وصعوبات فهي لا تُزعجك في هذه الفترة القصيرة. هذه الحالة الذهنية الهادئة تمكنك من التفكير بوضوح والتوصل إلى حلول واتخاذ قرارات أو خيارات أكثر حكمة.
لنفترض أنك قد تواجه المزيد من هذه اللحظات، ونفترض على سبيل المثال أنه يمكنك البقاء في هذا الموقف معظم الوقت، حتى أثناء العمل أو الأكل أو المشي أو التحدث، فهذا ممكن، لكن هذا يتطلب بعض العمل الداخلي من جانبك.
لن أتطرق إلى تقنيات وطرق السيطرة على العقل، وأود أن أقترح بعض النصائح البسيطة للإسعافات الأولية لتهدئة العقل مؤقتًا، حتى تتمكن من استخدامها بكفاءة أكبر وبطريقة أكثر تركيزًا عندما تحتاج إلى التفكير أو الدراسة أو اتخاذ قرار أو عندما تشعر أنك بحاجة إلى تهدئة نفسك، يمكنك تجربة لحظات من الهدوء في حياتك، وهذا في متناول يدك إذا حصلت على بضع لحظات هادئة من السلام الداخلي في الوقت المناسب.
نصائح للحصول على لحظات من الهدوء في حياتنا اليومية
مارس النصائح التالية في حياتك اليومية، حتى تستمتع بلحظات من الهدوء والسكينة.
- لا تضيع الكثير من الوقت في قراءة الصحف أو مشاهدة الأخبار على التلفاز: لأنهم في كثير من الأحيان يتحدثون عن الولاءات السلبية.
- تجنب قدر ما تستطيع الخوض في الفشل والمشاكل والصعوبات: لن يؤدي الخوض في هذه الأمور إلى تحسين الموقف، لكنها تستغرق الكثير من وقتك وتخلق التعاسة وتمنعك من تجربة السلام الداخلي.
- تجنب صحبة الناس من التفكير السلبي: أنت لا تريد أفكارهم وكلماتهم أن تُسيطر على عقلك الباطن وتؤثر على مزاجك وحالتك الذهنية.
- لا تحمل ضغينة: تعلم أن تُسامح وتنسى، فالعيش في الأذى يخلق الاستياء الذي يزعج السلام ويُفسد العلاقات والصداقات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل: النوم الجيد ليلًا سوف يُنعشك، ويجعلك تشعر بتحسن، وأكثر نشاطًا وإيجابية، وهذا بالتأكيد سيجعلك أكثر سعادة وأقل هوسًا بالأفكار السلبية.
- من المهم ممارسة الرياضة بانتظام: يُطلق النشاط البدني التوترات، ويزيد من الأكسجين للجسم والدماغ، ويجعلك تشعر بتحسن.
- تقبل ما لا يمكنك تغييره: هذا من شأنه أن يمنحك شعورًا بالراحة، ولا فائدة من الانزعاج أو الغضب من الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
- عندما تشعر بالضيق، اترك كل شيء واخرج للتنزه لبضع دقائق: هذا سوف يساعدك على الهدوء.
- الحرص على التسامح والصبر على الناس والظروف: سيوفر لك هذا الكثير من الطاقة والوقت والإزعاج.
- احرص على عدم أخذ الأمور على محمل شخصي: قد لا يكون هذا سهلًا، ولكن يجب أن تبذل قصارى جهدك لتجنب ترك ما يقوله الناس أو يفعلونه يؤثر على شعورك وما تفكر فيه، كما يمكنك أن تكون أقوى إذا اخترت أن تفعل ذلك، وقد تكون درجة معينة من الانفصال العاطفي والعقلي مفيدة للغاية في هذه الحالة.
إذا كنت ترغب في الحصول على سيطرة أكبر على عقلك وأفكارك، وجعل السلام الداخلي عادة، فستحتاج إلى تدريب عقلك على التركيز، وتعلم تهدئة أحاديث عقلك المستمرة، والعمل على الوصول إلى درجة معينة من الانفصال العاطفي، عندما تفعل ذلك ستتحسن حياتك وستشعر بمزيد من السلام الداخلي والتحرر من التفكير المضطرب. ستتمكن بعد ذلك من تهدئة الثرثرة المستمرة في عقلك ورفض المخاوف والقلق ورفض التفكير في الأفكار السلبية.
| للكاتب
| رامي محمد فلمبان